マグロとほうれん草のおじや
マグロのすり身は高タンパク・低カロリー! EPA・DHAも豊富でとっても体にいい食材です!ごま油で中華風なごはんです^^
今回のレシピに使った材料
・栄養のめぐみ・・・小1
・お湯・・・ご飯が浸る程度
・まぐろパラパラミンチ・・・大2
・乾燥野菜ほうれん草・・・1〜2枚(小さい葉)
・胡麻油・・・小1弱
・焼海苔・・・少々
作り方
2.軽く煮立ったら、まぐろのミンチを加え煮込む。
ご飯が柔らかくなったら火を止め冷ます。
3.ほうれん草を細かく刻み、ラップをかけてレンジで加熱調理する。
4.3にごま油を加えて和える。
5.器に2を盛り付け、上に4をトッピングする。
6.最後に焼き海苔を細かく砕いたものをかければ完成☆
簡単手作りごはんお試しセット(まぐろ)
30秒でできる!お湯をかけるだけの簡単手作りご飯セット!健康一番、体質改善・免疫力向上・解毒作用のあるケイズマイスター、手作りごはんの具 まぐろのセット。お湯をかけるだけで簡単に処方食が出来上がります。
お役立ち情報
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