お好みご飯焼き
鰯には血管を拡張させ血液の流れをよくする働きがあるとされ、血圧を下げる効果があるDHA・EPA・オメガ３が含まれています。
今回のレシピに使った材料
・国産SPF豚肉荒挽きパラパラミンチ ・・・大1
・ご飯・・・大２
・手作りごはんの具 いわし100％・・・小１/２
・卵(全卵)・・・1/２個
・粉とうにゅう・・・小１/２
・水・・・大１/２
・天然かつお節（細かくしておく）・・・少々
・油・・・少々
・青のり(あれば)・・・少々
※分量はミニチュアダックス基準です。
作り方
1.材料を用意
乾燥野菜キャベツは戻しておく
2.ボールに卵・粉とうにゅう・手作りご飯の具いわし・水を入れよく混ぜる
3.2に戻したきゃべつ・豚ミンチ･ごはんを加え混ぜ合わせる
4.熱したフライパンに油を引き、３をフライパンに流し入れる
5.焼き目がついたら裏返し、焼けたら完成☆
6.鰯には血管を拡張させ血液の流れをよくする働きがあるとされ、血圧を下げる効果があるDHA・EPA・オメガ３が含まれています
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お役立ち情報
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