秋の素材を使ったご飯♪さんまと野菜たっぷりの秋ご飯！
さんまは脳や神経の働きを高めるEPAやDHAが豊富で、動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞などの予防に役立つと考えられています！

・さんまパラパラミンチ・・・大１
・乾燥野菜 ごぼう・・・２〜３つまみ
・乾燥野菜 かぼちゃ・・・２〜３つまみ
・栄養のめぐみ・・・小１／２
・ケイズマイスター・・・少々
・ごはん・・・適量

※分量はミニチュアダックス基準です。



1.材料を用意
野菜類はお湯をかけて軽く戻しておく



2.耐熱容器に水大３と栄養のめぐみ、乾燥野菜ごぼうとかぼちゃを加えてラップをし、レンジで30秒程加熱



3.2にさんまパラパラミンチを加えてさんまに火が入るまで加熱する



4.３にご飯を加えてざっくり混ぜあわせ、最後にケイズマイスターを振り掛ければ完成☆

5.さんまは脳や神経の働きを高めるEPAやDHAが豊富！動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞などの予防に役立つと考えられています！