健康一番と手作り御飯の具でヘルシーキッシュ風♪
健康一番ダイエットを使えばもっとヘルシーに！

・健康一番・・・大3
・お湯・・・適量
・手作りご飯の具　鶏肉・・・大1
・乾燥野菜きゃべつ・・・大1
・卵・・・約大3
・ミント・・・飾り(なくてもOK）

※分量はミニチュアダックス基準です。

1.材料を用意 健康一番ときゃべつをお湯で戻し、手作りごはんの具にも少しお湯をかけておく。



2.戻した健康一番に卵を大1混ぜる。



3.手作りごはんの具と戻したきゃべつ、卵大1を混ぜる。



4.器にラップをひく。



5.健康一番を敷き詰める。



6.5にラップをかけてレンジで加熱する。
　500wで20秒、向きを変えてさらに20秒



7.6にに3を敷き詰める。



8.ラップをかけて同様にレンジで加熱する。
　時間も同じです



9.固まりました！



10.醒めたら器から外す。



11.4等分にカットする。



12.器にのせ、ミントを飾って完成★