いわしのソテー
たまにはちょっとお外ご飯風に．．。
いわしはカルシウムもビタミンDも豊富！その油には脳や神経の働きを高めるDHAやEPAが豊富に含まれています！
今回のレシピに使った材料
・パセリ・・・少々
・パン粉(衣用)・・・少々
・乾燥野菜きゃべつ・・・大1
・プライムヤギミルク・・・小１/４
・乾燥野菜かぼちゃ・・・２〜３つまみ
・プチトマト１ヶ・・・１ヶ
※分量はミニチュアダックス基準です。
作り方
1.材料を用意
いわしは骨を取ってひらき小さくカット
トマトは半分にカット
かぼちゃ・きゃべつはお湯で戻しておく
2.戻したキャベツにヤギミルクを混ぜ合わせる
コールスローのイメージです
3.パン粉とパセリを混ぜ、いわしにまんべんなくまぶす
4.熱したフライパンに油を引き、いわしを焼いていく
焼き目がついたら裏返す
5.お皿に２のきゃべつ、トマトとかぼちゃ、ソテーしたいわしを盛り付ければ完成☆
6.いわしはカルシウムもビタミンDも豊富！その油には脳や神経の働きを高めるDHAやEPAが豊富に含まれています！
簡単手作りごはんお試しセット（いわし）
30秒でできる！お湯をかけるだけの簡単手作りごはんセット！健康一番・ケイズマイスター・手作りごはんの具 いわしのセット。人が食べても美味しい長崎県産の無添加・低塩にぼし使用。
お役立ち情報
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