ヘルシー食材のうずらと小松菜・おからを使ったカロリー控えめご飯です！
うずらは高たんぱく低カロリー低脂肪！
血流を良くし肌の新陳代謝も活性化させるナイアシンを多く含みます。

・健康一番・・・適量（通常より1/3程減らす）
・食欲向上パウダー うずら・・・大１
・乾燥野菜 小松菜・・・小2
・乾燥野菜 おから・・・大1弱
・ケイズマイスター・・・適量

※分量はミニチュアダックス基準です。



1.材料を用意
健康一番・小松菜・おからは戻しておく



2.健康一番の上にうずらトッピングふりかけ・戻した小松菜・おからを盛り付ける



3.最後にケイズマイスターを振り掛ければ完成☆

4.うずらは高たんぱく低カロリー低脂肪！
血流を良くし肌の新陳代謝も活性化させるナイアシンを多く含みます。